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陪練專線：
010-60201056
地址：北京市大興區(qū)黃村鎮(zhèn)蘆花路臨28號(hào)（世界公園往南2公里）
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◎豐臺(tái)區(qū)劉家窯報(bào)名中心
電話：010-67606001
地址：豐臺(tái)區(qū)南三環(huán)中路17號(hào)（劉家窯橋西公交車站往西50米）
◎朝陽(yáng)區(qū)勁松報(bào)名中心
電話：010-67157198
地址：朝陽(yáng)區(qū)東三環(huán)南路勁松橋東南角
◎房山區(qū)良鄉(xiāng)報(bào)名中心
電話：010-81387381
地址：房山區(qū)良鄉(xiāng)鎮(zhèn)拱辰南大街44號(hào)榮鵬花園底商
◎大興區(qū)舊宮報(bào)名中心
電話：010-67956856
地址：大興區(qū)舊宮鎮(zhèn)清逸園甲區(qū)1號(hào)樓底商（舊宮公交站旁）
◎大興區(qū)亦莊報(bào)名中心
電話：010-87885988
地址：大興區(qū)亦莊北環(huán)西路天華園一里三區(qū)14號(hào)樓底商
◎豐臺(tái)區(qū)草橋報(bào)名中心
電話：010-63585889
地址：豐臺(tái)區(qū)南三環(huán)西路13號(hào)（300路總站出口旁）
很多駕考學(xué)員說(shuō)“平時(shí)練車練的好好的，一到考場(chǎng)就不行了。”或者就是說(shuō)“一進(jìn)考場(chǎng)就腳抖”。焦慮是對(duì)未知或未來(lái)的恐懼。怎么解決呢？如何克服考試焦慮?如何緩解駕考焦慮呢?且看小編細(xì)細(xì)分析！
1、基本功練扎實(shí),解決自信的問(wèn)題
考試焦慮來(lái)源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí),自信心就會(huì)增強(qiáng),就是不能發(fā)揮全部,但過(guò)關(guān)還是比較容易。
2、要加強(qiáng)錯(cuò)誤糾正及情況應(yīng)對(duì)的訓(xùn)練,降低焦慮值
心理學(xué)中有一個(gè)試錯(cuò)學(xué)習(xí)法,在學(xué)習(xí)中,當(dāng)你錯(cuò)誤了一次后,你的記憶會(huì)非常深刻,再犯類似錯(cuò)誤的幾率就少許多。所以平時(shí)的訓(xùn)練,不要怕犯錯(cuò)。另外,考試只有一次,難免會(huì)出現(xiàn)一些意外,但有些錯(cuò)誤是可以修正的,如果平時(shí)加強(qiáng)這方面的練習(xí),多問(wèn)多看,考試的時(shí)候心中就不慌,可以補(bǔ)救。
3、要加強(qiáng)模擬考試訓(xùn)練,提高心理承受能力
訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進(jìn)行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時(shí)候,相對(duì)就比較簡(jiǎn)單,心理也就放松些。
4、要注重場(chǎng)地的熟悉,消除緊張感
當(dāng)人在一個(gè)陌生環(huán)境,神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張,焦慮就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生,大腦的思維與功能就會(huì)降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性,這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。
5、要注意自我減壓
許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重,要不就是急于考過(guò),要不就是怕別人說(shuō)自己笨。這樣,超過(guò)考試本身去看問(wèn)題,就會(huì)產(chǎn)生壓力,而過(guò)度的壓力就會(huì)影響人的身體與思維的功能。可以看重訓(xùn)練過(guò)程,淡化考試結(jié)果,實(shí)在不行還可以下次再來(lái)。
6、考試前要保持良好的精神狀態(tài)
女性的身體敏感度高于男性,心理也相對(duì)脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時(shí),如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態(tài)。
